Valmennukset

TEHOTREENIT KOTONA

Miksi valita TEHOTREENIT KOTONA-paketti?


  • Paketti sisältää huikeat 15 kpl valmista ja hiottua treeniä, joita voit tehdä koska tahansa, missä tahansa, kotona, sisällä tai ulkona!


  • Näin edullisesti löytyy erittäin harvoin liikunta-alan ammattilaisen ja personal trainerin monipuolista ja erittäin selkeää treenipakettia! Yhden treenin hinnaksi paketissa tulee VAIN 0,99€!


  • Treenit muokkaavat kroppaa ja lihaksia, polttavat rasvaa, vilkastavat aineenvaihduntaa, lisäävät liikkuvuutta ja kasvattavat kuntoa. 


  • Paketti tarjoaa sinulle hikisiä ja tehokkaita rasvanpolttohetkiä, kroppaa monipuolisesti haastavia eri pituisia treenejä, kiinteyttä, voimaa sekä hyvää oloa.


  • Ei turhaa jahkailua, vaan tiukat, hyvin selkeälukuiset treeniohjeet. Voit yhdistellä treenejä arkeesi, täydentää niillä olemassa olevia liikuntarutiineja ja tuoda kotioloihin uutta virtaa.


  • Paketti takaa sen, että saat lisää motivaatiota ja inspiraatiota treeniin ja arkeesi, eikä sinun tarvitse alkaa itse suunnittelemaan mitä aiot tehdä.


  • Sopii kaikille! Treenit on helposti varioitavissa ja sovellettavissa, jos et pysty tekemään esimerkiksi hyppyjä!



TEHOTREENIPAKETTI SISÄLTÄÄ:


15 kpl valmiiksi suunniteltua ja selkeää eri pituista ja tehokasta treeniä:


    • 1,5 minuutin tehotreeni (6 liikettä)
    • 2 minuutin tehotreeni (4 liikettä)
    • 3,5 minuutin tehotreeni (8 liikettä)
    • 5 minuutin tehotreeni (6 liikettä)
    • Sohvatreeni (5 liikettä)
    • Jumppapallotreeni (5 liikettä)
    • 15 min porrastreeni (7 liikettä)
    • 30 minuutin porrastreeni (11 liikettä)
    • Porrastreeni yhdellä portaalla sisällä tai ulkona (4 liikettä)
    • Polttava pohjetreeni (4 liikettä)
    • Yläkropan treeni 10 min ( 6 liikettä)
    • Rintalihasten tehotreeni punnerruksilla (4 liikettä)
    • Käsipainotreeni (4 liikettä)
    • 5 minuutin venyttely (8 liikettä)
    • Huoltava koko kehon dynaaminen treeni 20 min (8 liikettä)
    • +Liikuntaehdotus viikolle



MITÄ VÄLINEITÄ TARVITSET?


  • Mukavan treenialustan. Osa treeneistä vaatii portaita tai portaan.


LISÄTIEDOT:


  • Toivon, että sinulla olisi perustiedot liikkeiden tekniikoista, kuten siitä miten tehdään esim. punnerrus tai kyykky. Vaikeammat liikkeet ja liikesarjat ovat tietenkin selostettuna yksinkohtaisesti.


  • Suosittelen varaamaan ajanottovälineen treeneihin esim. kännykän sekuntikellon, fitnesskello tai muun: osa treeneistä perustuu aikaan ja osa toistoihin. Jos et pysty mittaamaan aikaa treenin aikana, yritä arvioida mielessäsi liikkeiden ajat! 


    • Saat valmennusmateriaalin heti käyttöösi lataamalla sen maksamisen jälkeen. Tiedostomuoto on pdf.  Jos materiaalin lataamisessa ilmenee ongelmia, ole yhteyksissä heti valmentajaasi sähköpostitse.


    Jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää: jonna@lifegoals.fi


    (sis.alv)

    MOMMY CHALLENGE

    VALMENNUSTA PÄIVITETÄÄN JA SE PALAA PIAN MYYNTIIN!




    Kenelle MOMMY CHALLENGE on?


    • Synnyttäneille naisille, jotka haluavat päästä kiinni energiseen arkeen ja karistaa raskauskilot elämästä ja ruoasta nauttien lapsiarjen, vanhempainloman ja/tai työn lomassa. Ei kaloreiden laskemista, rajuja dieettejä, lisäravinteita eikä pussikeittoja. 
    • Sinulle joka haluat lisää energiaa, eroon väsymyksestä, pysäyttää ainaisen makeanhimon kierteen ja haluat oppia yksinkertaisia tapoja herkutella terveellisemmin ja kevyemmin.
    • Sinulle, joka haluat pysyvästi eroon ylimääräisistä raskauskiloista sekä haluat oppia valitsemaan automaattisesti terveellisempiä vaihtoehtoja ja herkkuja.
    • Sinulle, joka haluat vinkkejä palautumiseen ja unen laadun parantamiseen esimerkiksi vauvavuoden haasteiden keskellä.
    • Sinulle joka haluat uutta motivaatiota ja inspiraatiota liikkumiseen ja ravintoon.
    • Valmennuksen avulla palaudut synnytyksestä, pääset eroon sokerinhimosta, opit valitsemaan hyviä vaihtoehtoja ravinnon ja liikkumisen kannalta ja mikä tärkeintä, opit nostamaan luonnollisesti omia energiatasojasi, tuntemaan olosi kevyemmäksi ja jaksamaan paremmin arjen keskellä.
    • Sinulle, jonka synnytyksestä on kulunut vähintään 3 kuukautta. 
    • Sinulle, joka haluat tutustua uusiin äiteihin, saada ehkäpä elinikäisiä ystäviä sekä vertaistukea muista valmennuksen aikana! 


    Mitä MOMMY CHALLENGE sisältää?


    • Ohjeet ja vinkit raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen.
    • Keskivartalon ja lantionpohjan tukea vahvistavia treenejä ja monipuoliset ohjeet lihaskuntoharjoitteluun asteittain nousevalla kuormalla niin kotona, ulkona kuin lapsen kanssa ja ilman lasta tehtäväksi.
    • 4 viikon liikuntasuunnitelman, jossa otetaan huomioon myös riittävä lepo ja palautuminen. Sen aikana omaksut liikunnan ilon osaksi arkea.
    • Monipuolisen, edullisesti ja helposti toteutettavan ruokavalion

        raskauskilojen pudottamiseen ja lisäenergian lisäämiseen. Ruokavalio tukee imetystä ja lisää äidin kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se on sovellettavissa omatoimisesti, valmentajan kanssa konsultoiden, erityisruokavalioille ja allergioille. Katso tarkemmin: usein kysytys kysymykset

      • Inspiroivan valmentajan, joka vastaa mieluusti jokaiseen kysymykseesi sähköpostin välityksellä tai tarpeen tullen Life Goalsin Instagramin yksityisviestien puolella.
      • Reseptipankin
      • HUOM! Valmennus suoritetaan itsenäisesti ja koska saat valmennustiedostot käyttöön pysyvästi, voit aloittaa sen koska tahansa, missä tahansa ja niin monta kertaa kuin tahdot!


      Mitä välineitä tarvitset valmennuksen aikana?



      • Kaiken pystyy tehdä kotona, etkä tarvitse kuntosalijäsenyyttä. 
      • Jumppamatto tai muu treenialusta


      Lisätiedot

      • Saat valmennusmateriaalin käyttöösi 1-2 vuorokauden kuluttua ostostasi sähköpostitse! Jos materiaalia ei jostain syystä ala kuulumaan, tarkistathan  roskapostikansiosi! Laita tarvittaessa sähköposti valmentajallesi!


      Jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää: jonna@lifegoals.fi


      49,90€

      TULOSSA

      69,90€

      Itsenäisesti totetutettava hyvinvointivalmennus odottavalle äidille. Valmennus tukee odottavan äidin ravitsemusta, muuttuvaa kehoa, tsemppaa ja pitää mielen virkeänä.

      59,90€

      Miten luon menestyvän sosiaalisen median kanavan? Miten pääsen alkuun tai kerään itselleni seuraajia? Miten ansaita somella? Kaikkiin näihin ja moniin muihin asioihiin löydät vastauksen tästä valmennuksesta.

      19,90€ 

      Valmennus takaa sinulle energisemmän olon syksyyn ja talveen! Monipuolisia ruokareseptejä, energisoivia ja tehokkaita treenejä niin kotona, ulkona kuin kuntosalilla tehtäväksi! 

      29,90€

      Haluatko super startin terveellisiin elämäntapoihin? Haluat ehkäpä pudottaa painoa ja kiinteytyä? Super startti takaa sinulle parhaat lähtökohdat kevyeen, puhtaaseen ja hyvään oloon! Tulet inspiroitumaan ihanista resepteistä ja treeneistä!

      29,90€

      Kootut vinkit vauvavuoden ajalle, joiden avulla jaksat paremmin ja joiden avulla voit valmistautua tulevan lapsen syntymään ja vauvavuoteen entistä paremmin. Valmentaja on koonnut vinkit yhdessä miehensä kanssa vauvavuoden aikana.

      Sähköposti

      jonna@lifegoals.fi

      Copyright © Life Goals

      Y-tunnus

      3022372-3